Mira lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes avena todos los días

Como bien sabemos el desayuno es considerado la comida más importante del día, pues lo que consumas en él, así como sus cantidades y los nutrientes, es lo que rendiremos y la energía de la que podremos gozar durante las próximas horas.

La importancia de este también radica en lo mucho que favorece al metabolismo, pues al no olvidarlo evitamos comer a deshoras, tener mejor digestión y ayuda a mantenernos en forma.

Existe una gran variedad de alimentos que podemos consumir, pero sin duda el más recomendado es y será la avena, el alto nivel de nutrientes, vitaminas, carbohidratos y proteínas lo convierte en el desayuno ideal.

Aquí te dejamos las razones por las que debes incluir avena en tu desayuno diario, toma nota:

1. Pérdida de peso

El consumo de avena favorece el funcionamiento del metabolismo, lo cual hace que logres bajar más rápido de peso.

2. Ayuda a una mejor digestión

Es recomendable comer entre 25 y 35 gramos de fibra al día pues esta favorece la digestión. Una porción de avena contiene la quinta parte del consumo diario que recomiendan los expertos, por eso no debes olvidar incluirla en tu desayuno, además de ayudar a que tus intestinos funcionen mejor, también evitarás estreñirte y te sentirás satisfecho por más tiempo.

3. Proporciona el doble de energía

Su alto contenido en carbohidratos hace que aporte el doble de energía al cuerpo. Se recomienda la avena molida pues con ella se logra una satisfacción más rápida que dura más tiempo, así evitamos comer otros alimentos, también logra que el tracto gastrointestinal y las enzimas de los dientes trabajen más rápido para disolver el grano.

Su contenido en vitamina E y B nos ayuda a prevenir enfermedades. Si es consumida 2 o 3 veces al día, podremos lograr un 30% menos de probabilidad de morir de una enfermedad del corazón que aquellos que sólo consumen una porción al día.

4. Previene el cáncer en el intestino grueso

Incluir avena en tu desayuno todos los días ayudará a prevenir el cáncer en el intestino grueso.

5. Buena para tu piel

El mejor remedio para condiciones inflamatorias, otras como la eczema o irritaciones.

6. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares

La avena es rica en grasas saludables, lo cual favorecerá tu sistema circulatorio y tu corazón.

7. Reduce el colesterol

Beta glucanos es una fibra que contiene la avena y que ayuda en la reducción de colesterol en el cuerpo.

8. Contiene mucha proteína

8 cucharadas soperas de avena aportarían a tu cuerpo el 15% de la cantidad diaria que se recomienda de proteína.

9. Contiene muchos antioxidantes

Contiene antioxidantes como la avenantramidas que ayuda con la presión sanguínea, el picor y la inflamación.

Quizás ya incluías avena en tu desayuno pero ahora que sabes todos los beneficios que esta aporta seguramente no dejarás de incluirla en tu alimentación.

Lo mejor es que existen muchas variantes de cómo puedes prepararla, la opción queda a tu gusto.

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Fuente consultada: mundointeresante